Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Счастливого плавания: беременность и посещение бассейна

При отсутствии серьезных противопоказаний врачи рекомендуют беременным не отказываться от посильных физических нагрузок, не приводящих к мышечному тонусу. Один из доступных и приятных вариантов – посещение бассейна.

Сплошная польза

Бассейн – настоящая панацея для беременной: он улучшает общее физическое состояние будущей мамы, укрепляет различные группы мышц, а также тренирует организм перед родами и корректирует  вес. Особенно полезно нырять и задерживать дыхание под водой, таким образом тренируя легкие.

Кроме того, бассейн поможет девушкам, которых беспокоят боли в спине – вода их буквально смывает.

Полезна гимнастика для беременных в бассейне: она улучшает циркуляцию крови, помогает снизить отечность, а также предотвратить появление варикоза.

По словам врачей, плавание в бассейне в «интересном положении» особенно полезно для тех будущих мамочек, у кого дети занимают в утробе неверное положение. Занятия увеличивают вероятность того, что малыш перевернется головкой вниз.

Итак, плюсов от посещения бассейна очень много:

  • фигура остается подтянутой, лишние килограммы не появляются;
  • повышается выносливость организма, а значит, роды ему не страшны;
  • водные процедуры – отличный способ ощутить единение с малышом, который тоже находится в водной среде;
  • понижается риск травматизма суставов, поскольку во время плавания нагрузка на них минимальна;
  • укрепляется иммунитет будущей мамы, а значит, организму проще справляться с разнообразными инфекциями;
  • плавание помогает расслабиться, отвлечься от возможных негативных мыслей.

Противопоказания

Однако некоторым будущим мамам посещение бассейна, увы, противопоказано. Это касается тех, кто страдает от гипертонуса матки или предлежания плаценты, сильного токсикоза. Если врач поставил вам угрозу выкидыша или у вас наблюдаются кровянистые выделения, которые характерны для инфекционных заболеваний, от плавания тоже придется отказаться. Кроме того, дамам с кожными заболеваниями и открытыми ранками, а также любыми аллергиями бассейн противопоказан. Если у вас болит или кружится голова, вы ощущаете тошноту, откажитесь от тренировки – рисковать не стоит.

Какие упражнения выполнять

Беременным дамам очень полезна аквааэробика – она снимает тонус матки, расслабляет мышцы. На третьем триместре «интересного положения» следует сосредоточиться на упражнениях на позвоночник, который в это время испытывает повышенную нагрузку. Наконец, всем подходят комплексные упражнения на растяжку и скручивания на воде, выполняемые у бортика бассейна. Закончить тренировку следует упражнениями на расслабление, лежа на спине.

Итак, бассейн и беременность – понятия вполне совместимые, главное – во всем соблюдать меру и прислушиваться к рекомендациям врачей. Будьте здоровы!






Как нас найти