Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Психология похудения, удивительные факты

Похудеть хотят многие, но удается это единицам. Откуда же такая несправедливость? В статье читайте о том, что говорят по этому поводу психологи, которые прошли путь на собственном опыте и достигли положительного результата. 

Лишний вес мало кого беспокоит с ранних лет. Чаще всего он появляется в тот или иной период жизни, иногда без видимых причин. Нередко бывает, что позже он сам уходит. Но если годы идут, а неудобная масса тела не меняется, то нужно с этим что-то делать.

Договоритесь с мозгом 

Психологи утверждают, что диеты и упражнения не помогут, если не передать основную работу собственному мозгу. Именно он отвечает за результат, поэтому необходимо с ним договориться. Жесткие ограничения ни к чему хорошему не приведут. Они чреваты заболеваниями, плохим самочувствием и настроением, а еще – быстрым возвращением сброшенных килограммов. 

Оптимальный вариант – питаться, как и раньше, но меньшими и дробными порциями. Можно даже не ходить в фитнес-клуб, хотя лишним это не будет. А эффект появится за счет правильного отношения к тому, что вы делаете. Прежде всего, необходимо корректно поставить цель и понять, зачем вы к ней идете. 

Мотив должен быть настоящим, а не таким, который эффектно звучит. Если вы хотите быть «красивой, как до родов», то голова на это не отреагирует. Вы ведь и так считаете себя красивой, то же думает муж, говорят подруги, поэтому мозг не станет решать лишнюю задачу. 

Так вот, нужно правильно ответить себе на вопрос «зачем». И хитроумные психологи научились работать с мозгом так, чтобы он проникся вашей идеей и разделил ее. Сделать для этого нужно вот что. Вспомните те прекрасные ощущения, когда вы не обладали лишними килограммами. 

Сама по себе красота тела вам не нужна. Вам необходимо чувствовать себя богиней, королевой или принцессой, быть сногсшибательной в любимом платье, наслаждаться своей привлекательностью, не испытывать одышки при подъеме по лестнице, чувствовать злорадное удовольствие, глядя на толстушек, развивать высокие скорости на велосипеде и т.д. 

Итак, вспоминайте не образы, а ощущения. Детально прочувствуйте тот кайф, который был утрачен из-за нависшего живота и толстых бедер. Психологи в один голос утверждают, что как только чувства начнут хотя бы по капле возвращаться, то мотивация усилится в сто раз. 

Не думайте о том, как вы будете выглядеть, когда добьетесь цели. Думайте только о том, что вы будете чувствовать. Учтите, если будучи худышкой, вы валились с ног от усталости и переживали из-за насмешек вроде «тощая швабра», то вы едва ли вернетесь к прежнему виду, поскольку он ассоциируется с неприятными ощущениями. 

Мозг устроен так, что он не различает настоящие и вымышленные образы. Поэтому когда вы представляете себя стройной красавицей, он думает, что вы и есть такая, а стало быть, стремиться не к чему, он видит цель уже достигнутой. Ну, а если можно не работать, то кто же будет работать? Итак, приемы визуализации не работают. 

Нужно разочаровать мозг. Наденьте любимое платье, которое трещит по швам и подчеркивает чудовищный живот и огромный зад. Или положите его рядом, если не можете в него влезть, и горестно вздохните. 

Тут-то мозг и поймет, что дело дрянь, и озадачится. Но не нужно настраивать его на негатив. Самое время подумать о прекрасных ощущениях, которые были с вами, когда вы надевали это шикарное платье. Скажите своей голове: «Я хочу снова так радоваться, надо с этим что-то делать!» 

Мозг должен принять правильное решение и сделать выбор в пользу разумных ограничений. Главное, чтобы несвобода, которая с ними связана, была обоснованной, тогда она будет считаться высшей свободой, а вы почувствуете себя совершающей подвиг, что весьма приятно.

Нельзя говорить «мне приходится», следует говорить «я выбираю». Не нужно думать, что вы достигнете цели, нужно думать, что вы хотите ее достигнуть. При первых же результатах преисполнитесь радости. «Как хорошо, что я уже могу залезть на велосипед, именно так было раньше!»

Правильное питание 

Не думайте о том, что вы на диете, вы просто питаетесь правильно. Главное в этом процессе различать аппетит и голод. Если вы наелись, то не заставляйте себя доедать до конца. Ставьте остатки в холодильник и насыщайтесь, когда захотите. Это должна быть осознанная стратегия, поэтому старайтесь не питаться в кафе, где за блюда заплачены деньги, и велико искушение вобрать все до последней крошки.

Запомните чувство переедания. В будущем это поможет заказывать меньшие порции. Используйте принцип дробного питания. Если есть 5 раз в день понемногу, то вы съедите намного меньше, чем при классической трехразовой схеме. Замените один перекус бутербродами на перекус фруктами и овощами. Всего один, не пытайтесь геройствовать.

Готовя самостоятельно, недосаливайте или не солите вовсе. Соль стимулирует аппетит, а пресной еды вы съедите столько, сколько нужно, чтобы насытиться. Без ограничений можно употреблять капусту, поэтому имейте кочан на полке и без зазрения совести жуйте, когда хочется.

Обычно есть хочется в конце дня, но это иллюзия, на самом деле организму в это время требуется жидкость. Поэтому перед сном пейте чай, сок, молоко или кефир, и чувство голода исчезнет.

Первый килограмм обычно уходит мгновенно, но не спешите радоваться, это еще не жир, а гликоген печени. Следующий килограмм вы можете потерять только через неделю, а то и две. Дело в том, что организм стремится сохранять текущее состояние, поэтому он будет удерживать «драгоценный» жир, полагая, что он вам для чего-то нужен.

Для более быстрого похудения можно сходить в баню с массажем или в сауну. После этого из организма выйдет много воды, и вы станете легче. Только придется потерпеть жажду хотя бы час после процедуры. А в обычной ситуации ограничение воды вредно, поэтому не стоит пить мочегонные или применять иные варварские методы.

Какую бы диету и физические упражнения вы ни выбрали, помните, начинать необходимо с головы. Только убедив себя, что вам действительно нужно то, что вы делаете, вы добьетесь нужного эффекта.






Как нас найти