Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Пренатальная йога — то, что надо для беременных

Во время беременности будущим мамам очень важно оставаться активными. Пешие прогулки на свежем воздухе безусловно укрепляют здоровье и способствуют насыщению организма кислородом. Но есть и еще более эффективное средство стать супермамой — это йога.

Пренатальная йога помогает лучше пережить беременность и хорошо подготовиться к родам.  Выберите учителя, который привык заниматься именно с беременными женщинами, потому что некоторые позиции не подходят для «интересного положения». Кроме того, перед занятиями обязательно проконсультируйтесь у вашего врача, можно ли вам действительно заниматься йогой. 

Польза на 100% 

Цель йоги для беременных: расслабить и контролировать функционирование диафрагмы, брюшного пресса и промежности. Практика включает в себя выполнение дыхательных упражнений или «прайана», направленных на то, чтобы полностью осознать свое дыхание. Оно имеет огромное значение во время беременности, способствует улучшению оксигенации ребенка, а в день родов — для контроля собственного самочувствия при схватках и появлении ребенка на свет.

Интересно, что дыхательную практику можно осуществлять не только дома, но и в общественных местах — например, на работе. Нужно сконцентрироваться и просто следить за потоком воздуха, который проходит через ваш организм — он попадает в нос, достигает легких, циркулирует через все ваше тело до момента выдоха.

Чтобы облегчить небольшие недуги во время беременности, пренатальная йога рекомендует серию упражнений, сопровождаемых небольшим анатомическим курсом. В программе: растяжка, позы или «асаны» для обретения комфортного самочувствия в соответствии с морфологией положения ребенка. Вы будете чувствовать себя легче, станете более гибкой, несмотря на вес живота. Речь идет не о том, чтобы стать акробатом, а о том, чтобы достичь гармонии вашего внутреннего мира и хорошего самочувствия.

При беременности важно научиться обращаться с весом вашего тела, так как его центр тяжести изменен. Например, прежде чем наклониться, лучше всего слегка согнуть ноги, иначе, будучи в «интересном положении» вы рискуете упасть. 

Энергия на каждый день 

Пренатальная йога — отличный вид спорта для повышения энергии, уменьшения тошноты, тяжелых болей в ногах и спине, укрепления определенных мышц, которые вам нужны, гибкости и равновесия в работе, снижения стресса и соединения вашего тела с разумом.  Дыхательные упражнения также помогают подготовиться к родам. Не забывайте следовать своему инстинкту и никогда не заставляйте себя заниматься слишком много, если вам это не нравится. 

Опасности йоги во время беременности 

Йога не рекомендуется в случае тяжелой беременности или риска возникновения осложнений, в случае невынашивания в анамнезе, в случае гипертонии или серьезных проблем с кровообращением или сердцем, а также в любом случае, когда физические упражнения представляют опасность для будущего ребенка. Также не стоит практиковать «горячую йогу» во время беременности!

Практическая информация

Перед занятиями пренатальной йогой убедитесь, что у вас есть свободная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Занятие практикуется в носках. Не забудьте перекусить, прежде чем начать. Отец малыша может присутствовать на сессиях, тогда это будет командная работа.

Помните о том, что в своем стремлении заниматься и заботиться о здоровье малыша с первых дней, вы можете найти государственную поддержку в некоторых странах. Во Франции, например, государством оплачиваются семь занятий по подготовке к родам, делается это из фонда социального обеспечения при условии, что данные уроки предоставляются врачом или акушеркой. Продолжительность варьируется от 45 до 90 минут. Чем раньше вы начнете, тем быстрее овладеете искусством дыхания, необходимым в день родов.

Овладейте своим «новым» телом на пренатальной йоге!






Как нас найти