Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Первая беременность – незаменимые советы

Несмотря на то, что большинство женщин испытывают огромную радость от наступления первой беременности, это новое для них состояние приносит и неизбежные тревоги и взволнованность. В связи с большой ответственностью, вызванной скорым появлением малыша, у беременных возникает множество вопросов. Предлагаем вашему вниманию несколько ценных советов, которые позволят женщинам получить красивую и приятную беременность.

СОВЕТ № 1 – МНОГО ВОДЫ 

Врачи рекомендуют обязательный питьевой режим для каждого жителя земли – не менее 1,5 литров в день. Однако, беременная женщина нуждается в повышенном объеме воды. Именно поэтому в период беременности и последующей лактации важно не забывать пить воду в течение дня. Сбалансированный питьевой режим является профилактикой инфекций мочевых путей и запоров. 

Очевидно, что не всем беременным легко придерживаться рекомендованного питьевого режима, особенно в первые три месяца. Это связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и т.д. В такой ситуации подумайте о том, чтобы употреблять напитки домашнего приготовления – компоты и отвары из сухофруктов, которыми будет приятно наслаждаться.  Не забывайте о настоях на травах, которые станут хорошим способом обеспечить необходимой влагой организм и источником витаминов.

Кроме того, известно, что некоторые травяные чаи уменьшают тошноту, например, с добавками имбиря и лимона. Другие 100% натуральные настойки рекомендуются для облегчения недомоганий во время беременности (расстройства желудка, боли в спине, тяжести в ногах и т.д.). Не стесняйтесь обращаться к фитотерапевту или лечащему врачу за советом.

СОВЕТ № 2: ВНИМАНИЕ – ОПАСНЫЕ НАПИТКИ 

Во избежание рисков все беременные должны быть бдительны в отношении своей диеты и образа жизни. Некоторых напитков следует избегать во время беременности из-за повышенных факторов риска как непосредственно для малыша, так и для матери. Поэтому необходимо исключить: 

  • Алкоголь: представляет опасность для нервной системы плода (нейроповеденческие расстройства, пороки развития, задержка внутриутробного развития и т.д.). Известно, что алкоголь во всех своих формах проникает через плаценту. Его концентрация остается на том же уровне в организме, как для матери, так и плода.
  • Табак: давно не секрет, что курение вредно для здоровья каждого. Особенно для беременных! Имейте в виду, что табак увеличивает риск внематочной беременности и способствует развитию акушерских патологий.
  • Кофеин и теин: употребление чайных и кофейных напитков следует уменьшить во время беременности. Данное ограничение связано с риском нарушения сердечного ритма плода, который может повлечь кофеин. Критическое количество – более 5 чашек кофе в день (что эквивалентно 3 литрам колы в день). Если вы действительно не можете обойтись без кофе, ограничьте себя 3 чашками легкого кофе в день. 

СОВЕТ № 3: ГИГИЕНА 

Во время беременности важно соблюдать строгие правила гигиены. Это связано с особенной чувствительностью при контакте с микробами и паразитами.

  • Всегда тщательно мойте руки с мылом после каждого посещения туалета; после контакта с предметами или одеждой, на которых есть песок или земля; после взаимодействия с домашними животными. Помните о том, что беременным женщинам настоятельно рекомендуется носить перчатки, когда им приходится ухаживать за животным дома – мыть миски или менять туалет.
  • Тщательно мойте фрукты и овощи. Рекомендуется на несколько минут погрузить такие продукты в уксусную воду, чтобы максимально удалить с них бактерии.
  • Наводите порядок в холодильнике два раза в месяц. При этом всегда размещайте скоропортящиеся продукты (молоко, мясо, готовые блюда и т.д.) в самом холодном отсеке. Не забывайте о том, чтобы разместить каждый продукт или блюдо в отдельную упаковку – например, в пищевую пленку или фольгу.
  • Избегайте употребления готовых блюд из магазина и не оставляйте остатки пищи в холодильнике слишком долго.
  • Мясо в вашем рационе должно подвергаться безупречной термической обработке. Никогда не употребляйте сырое мясо, рыбу и молоко, особенно если у вас нет иммунитета к токсоплазмозу. Кроме того, всегда отдавайте предпочтение покупке свежих яиц категории А с целью приготовления на их основе в сыром виде таких продуктов, как домашний майонез, шоколадный мусс, тирамису и т.д. 

СОВЕТ № 4: ВНИМАНИЕ НА ПИТАНИЕ 

Известно, что тяга к еде является одним из наиболее распространенных симптомов у беременных женщин. Однако не стоит потакать своему организму во всех прихотях, рискуя получить значительное количество лишних килограммов во время беременности. Если вы действительно не можете отказать себе в каких-то пищевых слабостях, разделите пищу на пять приемов в день вместо трех. Конечно, это не повод увеличить и размер блюд! Это идеальный совет, чтобы не есть слишком много и избежать перекусов.

Для борьбы с запорами эффективно будет потребление продуктов, богатых клетчаткой. Во время приемов пищи важно не торопиться и хорошо пережевывать еду. Избегайте кислой, жирной, острой пищи, а также приемов еды перед сном. 

СОВЕТ № 5: ДВИЖЕНИЕ 

Беременность вовсе не означает болезнь! Кроме того, американские исследования показали, что физическая активность во время беременности снижает риск развития гестационного диабета на 50% и преэклампсии на 40%. Не забывая психологическое и физическое благополучие, которое приносит движение и физическая активность.

Для беременных идеально подойдут плавание, ходьба, занятия йогой.

Обратите внимание, что в некоторых случаях беременности требуется консультация врача по поводу физических нагрузок и тяжелой домашней работы. Не забывайте консультироваться со своим гинекологом.

Будьте счастливой беременной!

 






Как нас найти