Легкие роды. Простые и эффективные рекомендации

Мысль о родах у многих беременных женщин вызывает чувство страха, иногда переходящее в панику. Родоразрешение – естественный процесс, справиться с которым под силу любой. Он связан с физической болью и эмоциональным дискомфортом. При правильном подходе от многих негативных ощущений можно избавиться полностью, а часть из них значительно снизить. Родить быстро, спокойно и без сильной боли возможно. Вот наши рекомендации.

Подготовка к родам

Готовиться к родам нужно еще до наступления беременности. Речь идет о физическом и психическом здоровье будущей мамы. Научно доказано, что женщины, имеющие крепкий мышечный корсет, рожают легче и более устойчивы к болевым ощущениям. Регулярные занятия спортом дарят не только красивую фигуру, но и тонус мышц. Женщины способны контролировать организм при высоких нагрузках и адаптироваться к ним. Если вы до беременности не занимались спортом, то с ее наступлением не стоит активно это делать. Выберите адаптивные направления: йогу, плавание, фитнес для беременных. Все занятия должны проходить строго под контролем тренера.

Не менее важно в подготовке к родам ментальное здоровье. В последнее время участились случаи послеродовой депрессии. Природа ее возникновения часто связана с нестабильной психикой матери. Это не говорит о наличии психических проблем в анамнезе. Нередко женщины просто не готовы принять реальность, потому что она не совпадает с ожиданиями. В этом случае стоит взвесить все «за» и «против» прежде, чем решаться на рождение ребенка. Пообщайтесь с теми, у кого уже есть дети. Они расскажут всю правду о материнстве.

Огромным плюсом станет посещение курсов для беременных. Они проводятся врачами, специалистами по грудному вскармливанию, неонатологами. Во время обучения вы узнаете, как происходит процесс родов, с какими проблемами можно столкнуться, что нужно знать о первых днях жизни малыша. Имея хотя бы теоретическое представление о том, как все будет происходить, вы станете себя чувствовать спокойнее и увереннее. На курсах можно и нужно задавать вопросы специалистам. Часто врачи оставляют свои контактные данные для консультаций в послеродовом периоде.

Роды

Процесс родов состоит из 3 этапов: схватки, потуги, рождение последа. Боли при схватках сравнимы с ощущениями в первый день менструации. Главное отличие – интенсивность и периодичность. Первые признаки родов, как правило, не очевидны для женщины. Многие будущие мамы продолжают заниматься своими делами, не обращая внимания на дискомфортные ощущения. В этот момент важно засекать время между схватками. Как только оно стало одинаковым и не превышает 5 минут, нужно ехать в роддом.

В больнице женщину осматривает врач и определяет дальнейший план действий. Примерно в это же время делают обезболивание. В России эпидуральную анестезию применяют по желанию матери, если нет противопоказаний. При стремительных родах укол не делают. Во Франции обезболивают абсолютно всех.

С приближением потуг схватки начинают усиливаться. Именно в этот момент женщина чувствует максимальную боль. Данный период может длиться от получаса до 3-х часов. Для того чтобы его облегчить, рекомендуется:

• Следить за дыханием. Контролируйте вдохи и выдохи, при резкой боли делайте больше частых выдохов;
• Физическая активность. Постарайтесь ходить, раскачиваться на фитболе. Движения помогут насытить кровь кислородом, сместить акцент с боли;
• Не паникуйте. В такой момент сложно совладать с эмоциями, но это необходимо. От вашего поведения зависит еще и жизнь ребенка;
• Не тратьте силы на крик. Громкие возгласы в родах не снижают боль, но негативно сказываются на ребенке и приводят к упадку сил матери.

После того как ребенок появился на свет, мать рожает послед. Как правило, это абсолютно безболезненный процесс, проходящий за 1-2 потуги. Врач его осматривает. Если нет никаких показаний для хирургического вмешательства, женщину переводят в послеродовое отделение.

Послеродовой период

Первые часы и дни после родов не менее важны, чем сами потуги и схватки. Женщина истощена физически и морально. В ней одновременно борются множество противоречивых чувств: бескомпромиссное счастье от встречи с ребенком, страх перед будущим, физическая боль и усталость.

Если вы понимаете, что в данную минуту хотите отдохнуть, доверьте уход за малышом медсестрам. Они возьмут его в отделение новорожденных и будут приносить только на кормление. Такое решение позволит восстановить силы. Перейдите в режим энергосбережения. Если ребенок спит, тоже отдыхайте. Попытайтесь каждую свободную минуту посвятить этому.

Не бойтесь задавать врачам вопросы. Именно во время нахождения в роддоме у вас есть возможность получить полную информацию по уходу за новорожденным. Впереди вас ждет совершенно новая, интересная жизнь.