Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Инструкция по правильному питанию.

Я борюсь с привычкой наедаться на ночь. Иногда это срабатывает, и вечером без еды я ощущаю себя просто превосходно. Если я наедаюсь на ночь (по причине психологической утомляемости под конец дня), то чувствую себя просто отвратительно. Я быстро устаю, словно живот руководит мной: «Ляг, полежи». Данная ситуация мне порядком поднадоела, ведь я хочу избавиться от многолетних пагубных привычек, что вносят сумбур в мою голову. По этой причине, я решила взять себя в руки, и контролировать размер порции, каждый раз задавая самой себе некоторые вопросы для восстановления диалога с телом.

Чем обернулся такой контроль? 

  • легкостью в теле на протяжении дня
  • отсутствием разбитой головы на утро
  • ясностью в уме и желанием движения
  • отсутствием привычного вечернего раздражения
  • отсутствием желания заесть скуку
  • повышением личной продуктивности

Обошлось не без этого:

  • многочасовые терзания «поесть или не стоит?»
  • тяжелая тренировка силы воли
  • от этого страдал муж, и его поддержка явилась для меня сильнейшей опорой в таком нелегком деле.

Почему вы хотите спать после еды?

  • Вы съели вредную для вашего тела пищу
  • Вы съели слишком много
  • Организм вынужден тратить лишнюю энергию, чтобы усвоить съеденное

Так быть не должно. Еда должна нести энергию, но не забирать ее (!), вводя вас в состояние сомнамбулы.

  • «Пока все не съешь — из-за стола не выйдешь»
  • «Доедай. Не выбрасывать же?»
  • «Надо доесть, иначе испортится»
  • «Все едят, и я поем за компанию»
  • «Время обеда (завтрака, ужина). Пойду поем (= пойду, отдохну — психологический отдых от работы)»

С младых ногтей мы уверены, что сон после обеда — это норма. Поел — надо поспать, переварить. Ночью ЖКТ должен отдыхать! Если вы любитель поесть в ночное время суток — пора завязывать. Мой муж и я не раз отмечали разбитость и усталость поутру, наевшись накануне поздно вечером. Мы не дали необходимого отдыха нашей пищеварительной системе.

Следующий нехитрый алгоритм вопросов поможет вам научиться чувствовать свое тело. Ответ «Да» на вопросы, представленные ниже, характеризует ощущение истинного голода:

  • Есть ли в желудке ощущение приятной пустоты, урчания?
  • Вы готовы съесть все что угодно и в любых количествах?
  • Ясен ли, чист и быстр ваш ум?
  • Ощущаете ли вы в теле легкость?
  • Чувствуете ли вы легкую слабость?

Если на один из следующих пунктов вы ответите «Да», то ваше желание поесть не имеет ничего общего с чувством голода:

  • Вы жаждите конкретный продукт, или хотите «чего-нибудь вкусненького»?
  • Если вы отвлечетесь от своего чувства голода на 20 минут, пройдет ли желание поесть?
  • Ощущаете ли вы наполненность в желудке и кишечнике?
  • Скучно ли вам? Есть чем заняться?
  • Вы испытываете раздражение, усталость, или стресс?

По следующим признакам вы можете понять, что съеденная в последний раз пища была для вас полезной:

  • Сытость и легкость в области желудка и кишечника
  • Вам хочется двигаться, и не сидеть на месте
  • Ваш ум ясен и чист; вы мыслите так же ясно, как и до приема пищи

Съеденная пища была не полезна для вас или съеденная порция была больше необходимого, если после еды вы:

  • Не хотите активно двигаться
  • Хотите лежать, зевать, или спать
  • Ощущаете отягощенную наполненность желудка и кишечника
  • Хотите «потупить», заняться чем-то бессмысленным, бездумно провести время

Перед тем, как поесть, спросите себя:

  • Это действительно то, чего я хочу?
  • Если нет, то что вы хотите съесть на самом деле?

Задавая самому себе подобные вопросы, вы сможете нащупать тропинку к истинным потребностям вашего организма.
Сегодня, питаясь растительной пищей вперемешку с регулярным условным голодом на соках, я худее и я здоровее. Намного здоровее, чем раньше. Как бы общество не порицало худобу, тем не менее, полные люди почему-то стремятся к подобному! Им тяжело носить лишний вес. Тяжело их сосудам и костям. Тяжело сердцу.
Мы привыкли заедать многое: скуку, грусть, апатию, дискомфорт. Даже когда мы встречаемся с друзьями, нам необходимо что-то есть или пить — так мы снимаем уровень напряжения, возникший между нами. Так мы привыкли расслабляться. Разве это правильно?

Вы можете написать на листке бумаги или распечатать предложенные мной вопросы, повесив их на свой холодильник (мне это очень помогло). Попробуйте задавать их себе в течении нескольких дней, и я уверена, вы сильно удивитесь тому, что вам нужно намного меньше еды, чем вы привыкли думать. Вот такая нехитрая инструкция по правильному питанию получилась!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






Как нас найти