Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Беременность и кофе – лучше не смешивать

Кофеин, подобный по природе веществам, которые обычно содержатся в тканях человеческого тела, имеет особенность быстро всасываться. Именно поэтому этот продукт может оказывать прямое влияние на беременность и на самого ребенка. Вот почему во время вынашивания малыша потребление кофе и любого другого напитка, содержащего кофеин, должно оставаться в разумных пределах.

Кофейные риски во время беременности

Несмотря на то, что кофе является напитком, богатым полифенолами, наиболее сильными антиоксидантами, в принципе полезными для организма женщины, то содержащийся в нем кофеин стимулирует нервную систему, и часто во время беременности будущие мамы становятся еще более чувствительными к этому веществу. Таким образом, чрезмерное потребление кофе действительно может вызвать нервозность, учащенное сердцебиение, а также значительные головные боли.

Кроме того, кофеин, употребляемый в слишком большом количестве, может усилить уже существующие неприятные симптомы беременности. То есть кофе может вызвать расстройства пищеварения, усилить тошноту и / или изжогу, если беременная женщина склонна к таким симптомам. И естественно, если будущая мама испытывает проблемы ночью со сном, то кофеин не поможет, а во многих случаях усугубит проблему и только усилит бессонницу.

В качестве известного мочегонного средства кофе также увеличивает потерю жидкости и может уменьшить поглощение железа, ценного минерала, абсолютно необходимого для беременных женщин из-за увеличения объема крови  для хорошего насыщения кислородом ребенка.

Кофе и малыш в утробе

Помимо прямого воздействия на организм беременной женщины, кофеин, если его употреблять чрезмерно, может иметь вредные последствия для самого плода.

  • Небольшой вес при рождении.

Согласно обширному норвежскому исследованию, проведенному с участием почти 60 000 беременных женщин и опубликованному в журнале BMC Medicine, кофеин может вызывать задержку роста у плода. Однако скандинавские исследователи не подтвердили связь между приемом кофеина и риском преждевременных родов.

Согласно результатам, опубликованным в 2013 году, матери, которые потребляют от 200 до 300 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе), с большей вероятностью рожают ребенка с низким весом, чем те, кто пил кофе в меньшем количестве. Был констатирован факт, что достаточно 50 мг кофеина в день для нормального самочувствия беременной женщины и избавления от  рисков для будущего новорождённого. По словам Софи Гийом, президента Национального колледжа акушерок Франции: «Снижение веса не является проблемой для нормального и здорового ребенка, но оно может иметь последствия для плода, который находится в зоне риска. Низкая масса тела может усугубить ряд проблем, которые даже могут быть первоначально не выявлены в стадии развития ребенка в утробе матери».

  • Нарушение в развитии мозга

Подобно никотину, алкоголю, антидепрессантам или наркотикам, кофе является источником психоактивных веществ, которые связаны с молекулами мозга, необходимыми для развития мозга ребенка. В связи с этим институт Inserm провел большое исследование, в котором ученые-нейробиологии имитировали у самок мышей регулярное употребление кофе (эквивалентно 2-3 чашкам в день у людей) в течение определённого периода времени – в 19-20 дней. Оказалось, что содержания кофеина в 2-3 чашках кофе достаточно, чтобы «воздействовать на развивающийся мозг, заставляя потомство быть более подверженным нервозности и проблемам с памятью», - отметил Кристоф Бернар, автор исследования. Это связано с тем, что кофеин влияет на развивающийся мозг, нарушая процесс миграции нейронов. Тем не менее, исследователи считают полученные выводы относительными, напоминая о трудностях переноса результатов, полученных на животных, на людей с учетом различий в развитии и созревании между видами.

Разрешенное количество кофе для беременных

Официально, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), беременные женщины не должны потреблять более 300 мг кофеина в день.

Предусмотренное максимальное количество касается всех источников кофеина: это в первую очередь кофе, а также все другие напитки, такие как чай (включая зеленый чай), содовые на основе колы, энергетические напитки и шоколад, которые содержат достаточно кофеина.

Именно поэтому, главное – не злоупотреблять напитками, содержащими кофеин, и как можно чаще отдавать предпочтение воде (возможно, с лимоном), травяным чаям и время от времени фруктовым или овощным сокам, которые оказывают только благотворное воздействие на организм беременной женщины.

Подводя итог, можно заключить, что потребление кофеина составит менее 300 мг в день при выпивании:

  • 2-3 чашек фильтрованного кофе (предпочтительно арабики);
  • 5 чашек растворимого кофе;
  • 5-6 чашек чая (предпочитайте ройбуш или зеленый чай)

Обратите внимание, что не все напитки на основе кофе содержат одинаковое количество кофеина – в зависимости от способа приготовления и качества используемых кофейных зерен. То же самое относится и к чаю. Тем не менее, именно чай остается менее безопасным напитком в плане кофеина, чем кофе в том же количестве. 

Для любителей кофе в положении

Что касается кофе, то максимальная рекомендуемая доза для беременных женщин составляет около 2 чашек фильтрованного напитка в день.

Если потребление беременной женщиной кофе превышает 2 – 3 чашки в день, помните следующее:

  • Лучше всего выбрать кофе без кофеина или с незначительным его содержанием (2 мг на чашку);
  • Растворимый кофе также является очень хорошей альтернативой зерновому.

Для поклонников чая в положении

Что касается чая, то максимальная доза, рекомендуемая беременным женщинам, составляет в среднем от 4 до 5 чашек чая в день.

Помните, что кофеин в чае остается таким же опасным веществом при беременности, и поэтому он оказывает такое же воздействие на тело будущей матери и ребенка. Только чай ройбуш не содержит теина: именно поэтому лучше всего перейти на него во время беременности.

Предлагаем вашему вниманию особенный лайфхак, позволяющий значительно сократить количество кофеина в вашем напитке: слейте первую воду, на которой заваривался чайный пакетик, и залейте его кипятком повторно.

Какому чаю отдать предпочтение

  • Зеленый чай также является очень хорошей альтернативой, потому что он содержит почти вдвое меньше теина, чем черный чай, чай улун или чай мате, например.
  • Чем дольше вы завариваете свой чай, тем больше увеличивается количество теина в вашем напитке.
  • Травяные чаи не содержат теин и поэтому идеально подходят для употребления на протяжении всей беременности.

Оставайтесь счастливой беременной и здоровой мамой!

 






Как нас найти