6 правил праздника

Новый год, 23 февраля, 8 марта… Кто из нас не любит праздничные застолья? Чтобы они не обернулись лишними килограммами и проблемами со здоровьем, постарайтесь соблюдать простые правила любого праздника.

Правило 1: голод под запретом 

Главное правило для тех, кто склонен к перееданию – не садиться голодными за стол. Сытый человек более разборчив в еде, а значит, будет вести себя умеренно.

Правило 2: начинайте праздник правильно 

Начинать мероприятие с алкоголя – последнее дело. Такие напитки стремительно всасываются, снижают в крови уровень сахара и не в лучшую сторону меняют наше пищевое поведение.

Правило 3: ешьте сытно 

Сделайте акцент на блюдах, которые быстро насыщают. Среди них – мясо, рыба, овощи. Главное – не перебарщивайте с солью.

Правило 4: тортики на потом 

Оставьте сладкое на потом и не перебарщивайте с тортиками и прочими десертами: их вкушают только после основных блюд.

Правило 5: дегустируйте салаты 

Перебирать с салатами не стоит. Их следует дегустировать – положить по 1 ложке каждый. Давно замечено: когда на тарелке лежат разные блюда, насыщаемся мы в разы быстрее.

Правило 6: двигайтесь! 

Постарайтесь не засиживаться за столом. Любое движение приветствуется! Выходите на улицу, лепите зимой снеговиков, играйте летом в бадминтон и другие подвижные игры. Зачастую мы добираем нехватку положительных эмоций лакомствами. Однако существуют другие способы интересно и с пользой провести время!