Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Я в форме: как быстро привести себя в порядок после родов

Итак, беременность позади, вместе со всеми треволнениями, приятными и неприятными ощущениями. Теперь вы стали мамой очаровательного малыша, с чем вас можно поздравить.

Но, к сожалению, многие молодые мамочки в этот чудесный период не радуются жизни, а расстраиваются, видя свое отражение в зеркале, чувствуя постоянную усталость. О том, как бороться с негативными последствиями беременности, расскажем ниже. 

Держите себя в руках 

В первую очередь, важно успокоиться. Скажите себе: я стала мамой — это важнее всего. А все остальное поправимо: и фигуру можно привести в порядок, и самочувствие со временем наладится, когда ваш гормональный фон придет в норму.

Задумайтесь, что конкретно портит вам настроение. Лишний вес? Хроническое недосыпание? Невозможность уделить себе время? Определив проблему и поставив цель, начинайте действовать! 

Заведите дневник

В период душевной смуты очень полезно вести дневник. Записывайте туда все свои мысли — как говорится, бумага все стерпит!

Если вам предстоит борьба с лишним весом, запишите в тетрадь свои исходные параметры — вес, объем талии, а также результаты, которых желаете достичь. После этого начинайте шаг за шагом двигаться к поставленной цели. 

Двигайтесь 

Похудеть, исключительно сидя на диете, у вас точно не получится, причем ограничения в еде, как правило, вредят кормящим мамам. Именно поэтому разработайте для себя комплекс несложных упражнений, которые можно выполнять дома.

Главное в деле похудения — это регулярность. Если вы будете лениться и пропускать занятия, лишний вес останется с вами. Возьмите за правило заниматься по 15 минут в день, и совсем скоро вы увидите положительные изменения своего тела. 

Спите 

Конечно, давать такой совет молодой маме немного опрометчиво, ведь режим ее дня теперь определяет новорожденный. Однако мы рекомендуем вам постараться выделять достаточное время для сна, быть может, с помощью супруга или близких родственников.

Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будете себя чувствовать в течение дня и тем больше времени и любви сможете посвятить своему малышу. 

Гуляйте как можно больше 

Привести себя в порядок и улучшить самочувствие помогут прогулки на свежем воздухе. Старайтесь поменьше сидеть дома и как можно больше гулять.

Отправляйтесь с коляской в парк, перекусите на свежем воздухе, пригласите с собой подругу и поиграйте в бадминтон, займитесь йогой на природе. Пользуйтесь временем прогулки, чтобы почитать книгу или вернуться к рукоделию. Вот увидите: лишний вес начнет уходить намного быстрее, а настроение обязательно улучшится! 

Ухаживайте за собой 

Многие женщины, родившие ребенка, перестают следить за собой и превращаются во взмыленное существо с неухоженной кожей и грязными волосами.

Это в корне неверно. Возьмите за правило начинать каждое утро с душа — найти для себя 5 минут не так уж и сложно, согласны? Продолжайте ухаживать за собой так же, как до беременности: очищайте кожу, подкрашивайте волосы, устраивайте SPA-процедуры. Помните о том, что ваш ребенок подрастет, и ему будет приятно видеть красивую и счастливую маму. 

Питайтесь правильно 

О строгих диетах после родов не может быть и речи, а вот разумное питание приветствуется всегда.

Пусть на вашем столе будет больше натуральных кисломолочных продуктов, рыбы и нежирного мяса, курицы, печени, фруктов и овощей. Главное — не переедать и помнить о том, что все, что вы едите, отражается на здоровье вашего малыша (если вы — кормящая мама). 

Устройте себе перезагрузку 

Редкая женщина не любит шопинг, не правда ли? А значит, пришло время кардинально обновить свой гардероб, избавившись от «беременных» вещей вроде растянутых футболок и домашних заношенных халатиков.

Оставьте ребенка на пару часов с мужем или бабушкой и шагом марш в магазин! Выбирайте для себя яркие стильные вещи, которые придадут свежесть вашему внешнему виду, а кроме того, уверенности в себе. 

Занимайтесь любовью 

Некоторые молодые мамочки настолько увлекаются новорожденным, что совершенно забывают про мужа.

Это совсем не правильно, ведь ваш избранник по-прежнему вас любит и хочет быть с вами. А значит, спустя пару месяцев после родов не стоит отказывать ему в интимной близости. Даже если в вас пока не проснулось желание, не переживайте: со временем все встанет на свои места.

Желаем вам радостного материнства!






Как нас найти