Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Продукты для здоровья

Сегодня в магазинах имеется огромный выбор продуктов питания иностранных и отечественных производителей. По каким критериям мы выбираем то, что потом будет есть вся семья? Вкусно, красивая упаковка, дешево? Возможно это – аргумент, но насколько эти критерии значимы для нашего здоровья? А как выбрать продукты для здоровья?

Если вы хотите быть стройными, энергичными, здоровыми, при выборе продуктов питания в первую очередь обращайте внимание на то, полезен ли этот продукт!

Давайте разберем,  какие именно продукты полезны и незаменимы для нашего организма.

1. Черника

В этих ягодах большое содержание антиоксидантов, которые помогают бороться с морщинками, сохраняют молодость. Черника улучшает иммунитет, повышает общую работоспособность организма. Черника незаменима в профилактике проблем со зрением.Для извлечения полезных свойств в объеме, необходимом для человеческого организма, достаточно съедать хотя бы горсть черники в день.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат белки, клетчатку, витамины и минералы, а также жирные кислоты омега-3. Доказано, что эти орехи повышают умственные способности, помогают бороться с депрессиями, улучшают качество сна. Достаточно употреблять в день 6 грецких орехов.

3. Авокадо

Авокадо содержит в себе большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые стабилизируют уровень сахара в крови. Также авокадо содержит витамины А, В2,Д, Е, РР. Научно доказано, что авокадо обладает противораковыми свойствами. Организму вполне достаточно в сутки получать от 14 до 12 авокадо.

4. Яблоки

Яблоки содержат больше количество витаминов группы В и С. Научно доказано, что яблоки улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина, очищают организм от токсинов.

5. Творог

Творог с древних лет считался незаменимым продуктом в рационе человек. Все дело в том, что он содержит большое количество кальция, который необходим для прочности костей, зубов и ногтей. Девушки, которые боятся набрать лишний вес при употреблении данного продукта, могут заменить обычный творог на творог с пониженным содержанием жира.

6. Томаты

Помидоры всегда были в первых рядах продуктов, предотвращающих старение. За счет пигмента ликопина томаты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сорт Черри отличный помощник в борьбе с лишний весом, так как улучшает обмен веществ. Томаты являются мощным антидепрессантом.

7. Лосось

Лосось содержит в себе много жиров группы омега-3, что защищают сосуды от атеросклероза, понижают уровень холестерина в крови. Доказано, что мясо лосося помогает при депрессивном состоянии, предупреждает потерю памяти. Эту рыбу желательно есть 2-3 раза в неделю.

7. Зеленый чай

Зеленый чай приводит артериальное давление в норму, помогает бороться с болезнями сердца и раком, а также насыщает организм энергией на весь день. Зеленый чай очень полезен при похудении: при употреблении 4-х кружек этого чая в день дополнительно сжигается целых 80 калорий!

8. Брокколи

Брокколи содержит большое количество кальция, витамина С. Учеными доказано, если каждый день употреблять брокколи или цветную капусту, риск возникновения раковых заболеваний снижается на 50 %.

9. Тыква

Тыква отличный продукт для людей, которые пытаются похудеть, так как является низкокалорийным. Также этот овощ содержит большое количество клетчатки, каротиноидов, которые являются хорошими антиоксидантам и замедляют процессы старения.

10. Киви

Киви содержит большое количество витамина С. В день необходимо съедать всего одно киви, чтобы получить суточную норму витамина С. Данный фрукт улучшает иммунную и кровеносную систему, помогает организму противостоять стрессам.

11. Лук и чеснок

Это – антисептики, которые подарены нам природой. Они борются с размножением вредных микробов. В луке содержится каротин, а также витамин С.

12. Клюква

Целебная ягода в прямом смысле этого слова! Отлично помогает при простудных заболеваниях, является жаропонижающим средством. Клюква понижает артериальное давление, улучшает функционирование поджелудочной железы. 

Не верьте людям, которые говорят, что питаться полезными для здоровья продуктами – это дорого! 

Лучше сейчас питаться правильно и быть здоровым, чем потом страдать от тяжелых заболеваний и тратить кучу денег на лекарства, которые дают только временный эффект…

Будьте здоровы!






Как нас найти