Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Пилатес для начинающих. Важные советы новичкам.

Пилатес – очень эффективная система упражнений, если к ней подойти с умом и ответственно. 
Конечно, идеально, если у Вас будет тренер, который подскажет все тонкости этой системы, будет корректировать правильность выполнения упражнений. Но если Вы захотите заниматься самостоятельно, то Вам необходимо ознакомиться с некоторыми основными правилами выполнения упражнений. Итак:

Советы для начинающих заниматься пилатес.

Перед началом занятий пилатес – разогрев и растяжка, обязательно мышцы должны быть подготовлены. Главное – дыхание. Соблюдайте правильное дыхание – дышите грудью, раскрывая грудную клетку при вдохе, и на выдохе – втягивая живот (сокращая мышцы пресса).Следите за своими плечами – они должны быть все время опущены, лопатки старайтесь соединять вместе, по крайней мере, к этому надо стремиться.Пресс находится в постоянном напряжении, следите за этим.
Голову держите прямо, но и не поднимайте высоко подбородок.Позвоночник необходимо все время растягивать, следите за этим.Во время занятий пилатес у Вас не должно возникать болевых ощущения, не перенапрягайтесь.Плавность при выполнении упражнений, гибкость, размеренность – вот главные составляющие комплекса.Все движения выполняйте как можно точнее, поэтому не спеша, сначала разучите внимательно каждое упражнение.Будьте сосредоточены во время выполнения  – каждое упражнение комплекса пилатес должно плавно переходить в следующее.И, конечно же, периодичность занятий – важная составляющая комплекса. 2-3 раза в неделю занятий  пилатес в течение часа – вот та норма, при которой Вы сможете приобрести красивую форму и грациозность движений всего за несколько месяцев работы над собой.

Будьте красивы и здоровы! 






Как нас найти