Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Как похудеть на 10 килограмм - мой личный опыт!

Уважаемые посетители сайта! Хочу поделиться с Вами моим личным опытом: как я похудела на 10 кг.

В суете нашей жизни мы часто забываем заботиться о своей фигуре, находим различные отговорки: нет времени, слишком устали за день. Так было и со мной, работа и учеба забирали все мое время. Наступил день, когда я решила проверить свой вес, цифра была для меня ужасной – 64 килограмма. Мой вес никогда не удивлял меня низкими цифрами, но почему-то я считала, что мои заветные «54» всегда останутся со мной.

Я, как и многие в данной ситуации, решила: нужно меньше кушать, больше двигаться. Начались мучительные диеты, которые не давали никакого эффекта. Ходьба пешком по 5 километров в день также не приводила ни к чему хорошему. Спустя 3 месяца таких «занятий» мой вес не уменьшился даже на 500 грамм.

Далее наступил новый период моей жизни, где я начала разрабатывать свою методику похудения, которая соответствует моему внутреннему ощущению потребностей организма.

Первый этап новой жизни наступил с того, что я приобрела электронные весы, чтобы постоянно контролировать свой вес. Не раз в неделю или раз в месяц, а каждый день и желательно 3 раза (утром, днем и вечером).

На втором этапе новой жизни я подобрала себе эффективный тренажер для похудения. Сейчас очень большой выбор данных тренажеров, выберите более подходящий для вас по состоянию здоровья, чтобы занятия на нем приносили вам радость, а не изнурительные минуты. Для себя я выбрала эллиптический тренажер. Длительность тренировки я выбрала на начальном этапе всего 10 минут в день, через 2 недели увеличила до 15 минут. Скорость при тренировке невысокая: 15 – 16 км/ч. Очень важно заниматься каждый день. Согласитесь 10 минут – это совсем немного.

На третьем этапе, когда все необходимые вещи были куплены, я приступила к самому сложному – похудению. Я всегда любила сладкое пирожное, вкусные торты, жирное мясо – все это моя слабость. Не нужно заниматься самообманом и отказываться от того, что является незаменимой частью вашей жизни. Да, сейчас вы откажитесь, месяц – два и произойдет срыв, даже если вы и похудеете, вес вернется обратно.

Как вы уже поняли, я не стала отказываться от любимых продуктов. Единственную поправку, которую я внесла в свое питание – это не кушать после 20 часов. Обычно я ложусь спать в 00-00, т.е. получается за четыре часа до сна. 4 часа – это самый оптимальный вариант, вы еще можете сдерживать чувство голода, а желудок уже успел переработать ваш ужин. Признаюсь, первые 2 недели было тяжело, но потом организм привыкает, и чувство голова сходит на нет.

Эти четыре часа я не взяла с воздуха! Как было указано ранее, в процессе подготовки к похудению, я приобрела электронные весы. Почему именно электронные? Они дают более точные данные, чем механические. В течение дня с их помощью можно проследить, как ваш желудок расщепляет пищу.

Для этого нужно проверять ваш вес до ужина и после. Например: ваш вес до ужина 65 кг, после принятия пищи весы показывают 65,6. Если ваш прием пищи будет непосредственно перед сном, поверьте, эти 0,6 кг пищи утром вам обязательно напомнят о себе, но только находиться они будут не в желудке, а в качестве лишнего 0,3 см на талии.

Таким образом ложиться спать нужно, когда ваш желудок полностью переработает ужин, а вес будет в пределах 65 кг. Каждый человек уникален, поэтому время переработки пищи тоже следует измерить каждому, сделать корректировки с учетом своих особенностей.

Питание очень важно при похудении, но отказываться от любимых продуктов совсем не обязательно. Я кушала то, что люблю. Однако добавила в свой рацион несколько продуктов, которые помогают похудеть. Отдельно хочу отметить корицу. В промежутке от ужина до сна можно съедать одно небольшое яблоко с корицей. Такое сочетание помогает желудку расщеплять продукты и способствует активному похудению.

Выполняя все рекомендации, у Вас получится похудеть! Хватит огорчаться от своего вида в зеркале и лить по ночам слезы в подушку! Начните преображать себя уже сегодня! Похудеть на 10 килограмм – это реально!






Как нас найти